Wednesday, March 29, 2006

3月28日、火曜日:30分筋トレ。
30min gym.
3月29日、水曜日午前: 10k
morning: 10k
午後:9k、5000m:18:32 計画通り、18:30を目指して走りました。
evening: 9k including 5000m at 18:32, ran exactly on target pace (18:30).

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